# Guías para las comidas en familia

Métodos prácticos para organizar menú, compra y despensa, con las fuentes de los datos.

- [Cómo planificar el menú semanal de la familia en 5 pasos](https://sunnyfamily.app/es/guias/menu-semanal-familia/): Un método en 5 pasos para preparar el menú de la semana para toda la familia, con asistencia, raciones, alergias y lista de la compra.
- [Lista de la compra semanal – cómo escribirla a partir del menú](https://sunnyfamily.app/es/guias/lista-de-la-compra-semanal/): Cómo escribir la lista de la compra para toda la semana a partir del menú, con las cantidades justas, por secciones y con la despensa bajo control.
- [Cómo reducir el desperdicio alimentario en casa – datos y hábitos útiles](https://sunnyfamily.app/es/guias/reducir-desperdicio-alimentario-casa/): Cuánta comida se tira en los hogares europeos, la diferencia entre «fecha de caducidad» y «consumir preferentemente antes del» y los hábitos que reducen el desperdicio.
- [Alergias alimentarias en la familia – los 14 alérgenos y cómo planificar las comidas](https://sunnyfamily.app/es/guias/alergias-alimentarias-familia/): Los 14 alérgenos que en Europa siempre deben indicarse en la etiqueta y algunas reglas prácticas para cocinar para toda la familia cuando alguien tiene una alergia.
- [Cocinar con antelación para la semana – cómo organizarse con seguridad](https://sunnyfamily.app/es/guias/cocinar-con-antelacion-semana/): Cómo preparar con antelación parte de las comidas de la semana cuando hay poco tiempo, con las reglas de la OMS para conservar la comida cocinada con seguridad.

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