# Ratgeber für Familienmahlzeiten

Praktische Methoden für Menü, Einkauf und Vorrat, mit den Quellen, aus denen die Angaben stammen.

- [Das Wochenmenü der Familie planen – in 5 Schritten](https://sunnyfamily.app/de/ratgeber/wochenplan-familie/): Eine Methode in 5 Schritten, um das Wochenmenü für die ganze Familie zu planen – mit Anwesenheiten, Portionen, Allergien und Einkaufsliste.
- [Einkaufsliste für die Woche – so schreibt ihr sie aus dem Menü](https://sunnyfamily.app/de/ratgeber/wochen-einkaufsliste/): So schreibt ihr die Einkaufsliste für die ganze Woche ausgehend vom Menü – mit den richtigen Mengen, nach Abteilungen sortiert und mit dem Vorrat im Blick.
- [Lebensmittelverschwendung zu Hause reduzieren – Zahlen und nützliche Gewohnheiten](https://sunnyfamily.app/de/ratgeber/lebensmittelverschwendung-reduzieren/): Wie viele Lebensmittel europäische Haushalte wegwerfen, der Unterschied zwischen „zu verbrauchen bis“ und „mindestens haltbar bis“ und Gewohnheiten gegen Verschwendung.
- [Lebensmittelallergien in der Familie – die 14 Allergene und die Essensplanung](https://sunnyfamily.app/de/ratgeber/lebensmittelallergien-familie/): Die 14 Allergene, die in Europa immer auf dem Etikett angegeben werden müssen, und praktische Regeln, um für die ganze Familie zu kochen, wenn jemand eine Allergie hat.
- [Vorkochen für die Woche – sicher und gut organisiert](https://sunnyfamily.app/de/ratgeber/vorkochen-fuer-die-woche/): Wie ihr einen Teil der Mahlzeiten der Woche vorbereitet, wenn wenig Zeit ist – mit den Regeln der WHO, um gekochte Speisen sicher aufzubewahren.

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